낫또를 하루에 몇개까지 먹어도 되나요?
안녕하세요, 이지현 영양사입니다. 낫또는 건강에 좋은 음식으로 알려져 있지만, 하루에 섭취할 수 있는 적정량은 사람마다 다를 수 있습니다. 일반적으로 하루 100g 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.
낫또는 단백질과 섬유질, 비타민 K2와 같은 영양소가 풍부합니다. 특히 비타민 K2는 뼈 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 낫또는 발효식품이기 때문에 소화 흡수가 잘 되고 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 낫또는 염분이 많이 함유되어 있기 때문에, 과도하게 섭취하면 혈압이 상승할 수 있습니다. 또한, 낫또는 혈액 응고를 촉진하는 효과가 있기 때문에, 혈액 응고 장애가 있는 사람은 섭취에 주의해야 합니다.
낫또 섭취량은 개인의 건강 상태, 식습관, 운동량 등에 따라 달라질 수 있으므로, 전문가와 상담하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.
낫또를 더욱 건강하게 섭취하기 위해서는,
저염 낫또를 선택하거나,
물에 불려서 섭취하는 것이 좋습니다.
다른 채소와 함께 섭취하면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.
낫또는 건강에 좋은 음식이지만, 과도한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
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