‘운동할 시간 없어=핑계’ 과학이 증명…수명 늘리는 1분의 힘
운동할 시간 없어=핑계’ 과학이 증명…수명 늘리는 1분의 힘
세계보건기구는 여러 의학적 연구 결과를 바탕으로 건강을 위해 일반인에게 주당 150~300분의 중강도 운동 또는 75~150분의 고강도 운동을 권장합니다.
시간이 부족하다는 핑계는 이제 그만! 건강을 위한 투자는 시간을 내서 하는 것이 아니라 일상 속에서 꾸준히 실천하는 것입니다. 짧은 시간에도 효과적인 운동을 통해 건강을 지키고 삶의 질을 높일 수 있습니다. 1분의 운동도 건강에 큰 도움이 된다는 사실, 잊지 마세요!
짧은 시간에도 효과적인 운동을 할 수 있는 방법은 다양합니다. 점심시간에 사무실에서 간단한 스트레칭이나 계단 오르기를 하는 것도 좋은 방법입니다. 퇴근 후집에서 10분만 투자해 가벼운 운동을 해도 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 운동은 시간을 내서 하는 것이 아니라 틈틈이활용하는 것입니다. 일상생활 속에서 자신에게 맞는 운동을 찾아 꾸준히 실천해 보세요. 건강하고 활기찬 삶을 위한 첫걸음이 될 것입니다.
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Categories: 고강도 운동 기준: 나에게 맞는 강도는?